每天15分钟塑造前凸后翘好身材
CN03女性网
2012-11-07 18:53:43
女人世界 浏览()
导语：今天小编将为大家推荐一套简单的提臀操，它能使你的臀部的到锻炼，还能使其变得更加纤瘦紧实，常这样练习能轻松瘦出性感美臀，让你拥有前凸后翘好身材哦。
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拉伸动作
两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿岔开，整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。
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