5个提臀运动，让你的臀部恢复元气
CN03女性网
2012-11-13 11:22:53
女人世界 浏览()
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提臀运动三：
爬楼梯，属于日常简单又有效的方法，不仅可以美臀还有瘦腿功效。做爬楼梯动作的时候要注意，不是随便走都可以瘦的，稍不注意就变成肌肉小腿了。一次性踏两个楼梯，且将力量点集中在臀部和大腿上，能够有效带动大腿和臀部的肌肉群，紧实提升臀部。
提臀运动四：
将双腿站直合拢，两手撑在墙壁上，臀部慢慢翘起向外伸展，保持动作十秒，然后在慢慢收回到原来的姿势，重复动作数次。这个动作不仅可以有效塑造臀部线条，对腰腹部的减肥也非常有好处。
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