不怕久坐扁平臀，小妙招助你轻松塑翘臀

　　导语：长时间的久坐会让你的臀部变得更加的扁平塌，如何才能轻松塑造出性感翘臀呢？MM们别着急，小编将为大家推荐几个塑臀妙招，让你轻松拥有翘臀。

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　　塑臀妙招一：

　　想要减肥那在饮食方面要注意不要食用含脂肪过多的食物，如奶油乳酪之类的，这样不仅会囤积大量脂肪，还会造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

　　塑臀妙招二：

　　Step 1：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　Step 2：缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　Step 3：在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　Step 4：重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

　　 【 责任编辑：caiji 】