小运动让你轻松拥有美艳翘臀
CN03女性网
2012-11-26 17:27:11
女人世界 浏览()
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小运动练就翘臀四：
(1) 仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。
(2) 将掌心朝上，放于大腿根处。
(3) 吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10～20秒，自然地呼吸。
(4) 呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。
小运动练就翘臀五：
(1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。
(2) 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。
(3) 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。
(4) 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。
常练习上述运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实翘挺，从而达到减肥的效果。
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