每天练习5分钟，娇艳美臀轻松来
CN03女性网
2012-12-11 17:11:25
女人世界 浏览()
导语：每天只要抽上5分钟来练习这个小运动就能轻松赶走恼人肥臀，瘦出性感曲线，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
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卧跪姿瑜伽
Step 1：以跪姿呈现，腕关节置于肩关节下方，膝关节置于髋关节下方，将右脚缓缓抬起，膝盖不可高过臀部。
Step 2：俯卧姿将双手重叠置于头下，身体平贴地面，轻松地抬起右脚，膝盖尽量伸直但不锁死，将注意力集中在臀部。
Step 3：两脚屈膝成跪姿，双手伸直置于前方，臀部稍往后坐下，提气缩小腹，腰背挺直。
这个瑜伽运动能使你的身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，从而瘦出性感曲线，远离恼人赘肉，轻松减肥。
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