三式瑜伽提臀运动，告别下垂肥臀
CN03女性网
2012-12-11 17:11:55
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树式瑜伽
特色：使臀部变得紧实，更显曲线美。
练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留5——10秒。注意力集中在大腿根部。
注意事项：保持身体的平衡，脚掌心要紧贴大腿根部。
Step 1：右腿弯曲膝盖并抬起，脚掌放在大腿内侧（初学者可将脚掌放在膝盖内侧）。双手在胸前合掌成祈祷状。眼睛张开，目视前方。
Step 2：保持腿部姿势和身体平衡，双手向上伸展，手臂伸直，贴住耳旁，同时呼气。指尖向着天花板带动身体向上延展。
进行3个腹式呼吸。再慢慢降低双手，回到原位，放下右腿。然后换腿练习相同动作。
这个运动能使你的下半身肌肉变得紧实，从而远离恼人赘肉，瘦出性感曲线，以达到提臀效果。
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