4个有效提臀运动，让臀部变得更加紧实
CN03女性网
2013-01-03 17:27:24
女人世界 浏览()
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瘦臀方法
据专家介绍，这个运动可消除臀部及周围肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
Step 1：减腰两侧
一个是撼吸啦圈(有氧活动要连续30分钟当前才开端耗费脂肪，所以活动起码30分钟)，一周后显明感到二侧的肌肉发紧了。
站立，两脚离开详比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手往触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会感到腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
Step 2：大腿后侧
站立。做后踢腿的动作。做时动作也要迟缓。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太委曲大家，免得拉伤肌肉。
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