4个有效提臀运动，让臀部变得更加紧实
CN03女性网
2013-01-03 17:27:24
女人世界 浏览()
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Step 3：减臀部
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿接替向上抬起，动作稍慢，胯部不要分开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
Step 4：减大腿内侧和前侧
做下蹲减肥运动。站立，两脚离开取肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，蹲到跟地板诚平言。数5678再迟缓站起。下蹲时脚跟不要抬起，必定要降在地板上，而且动息要慢。每组做15个，天天做3~4组。
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