重塑性感翘臀，不再受赘肉烦恼
CN03女性网
2013-01-14 18:33:39
女人世界 浏览()
导语：想要成为翘臀美人，就要努力的雕塑身材。只有这样你才能赶走肥胖臀部，今天小编就为大家推荐几个简单的提臀小运动，让你轻松塑造出性感翘臀远离赘肉烦恼。
(点击图片进入下一页)
臀部紧实操
Step 1：双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。
Step 2：背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。
提臀操
Step 1：身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。
Step 2：膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。
Step 3：双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。
Step 4：将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。
Step 5：同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。
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