重塑性感翘臀，不再受赘肉烦恼
CN03女性网
2013-01-14 18:33:39
女人世界 浏览()
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加强版
Step 1：身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。
Step 2：背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。
Step 3：将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。
重塑细腰翘臀 让性感不再黯然失色
屁股走路操
Step 1：坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。
Step 2：背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。
Step 3：左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。
Step 4：同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。
Step 5：结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。
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