7式臀部瘦身操，成就寒冬电臀女王
CN03女性网
2013-01-25 17:23:29
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导语：你想要成为性感的电臀女王么？如果你还在羡慕他人能拥有性感翘臀，那不妨过来看看小编为大家推荐的臀部减肥操吧，它能让你成为寒冬里的性感电臀女王哦。
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臀部瘦身操：后抬腿
双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。
臀部瘦身操：侧抬腿
身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。做到一定的次数时换脚再做。
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