7式臀部瘦身操，成就寒冬电臀女王
CN03女性网
2013-01-25 17:23:29
女人世界 浏览()
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臀部瘦身操：肥臀变翘臀
1、手叉腰，吸气右脚往前抬高约45度，膝盖打直、脚尖压下。
2、吐气慢慢将脚往后抬约45度，身体微微往前倾。
3、继续将脚往后抬至90度，手往前打直，身体成一条线，努力保持平衡。
4、回到第一个动作，换另一边重复动作。
臀部瘦身操：跪立提膝
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
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