导语:只要几个简单的瑜伽运动就能让你的臀部变得更加翘挺哦,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,简单的瘦身瑜伽能让你快速甩肉瘦出美臀。
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后抬腿式瑜伽
Step 1:俯卧,双腿伸直并拢,腰部收紧。
Step 2:右腿保持不变,左腿保持伸直,慢慢往天花板方向抬高,至所能承受的最大限度为止。
Step 3:右腿弯曲,使脚尖触碰到左膝盖,起支撑作用。该运动能使臀部肌肉变得紧实,从而达到提臀效果哦。
树式平衡瑜伽
Step 1:若右脚柔软度不够,脚掌无法贴紧大腿内侧,也可平贴小腿内侧。
深吸气,背部打直,双脚并拢,臀部夹紧,右脚膝盖弯曲并往右打开,使膝盖面向右边,让右脚脚掌贴紧左大腿内侧。
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