简单瘦身瑜伽，快速甩肉瘦美臀
CN03女性网
2013-02-06 00:25:42
女人世界 浏览()
导语：只要几个简单的瑜伽运动就能让你的臀部变得更加翘挺哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，简单的瘦身瑜伽能让你快速甩肉瘦出美臀。
(点击图片进入下一页)
后抬腿式瑜伽
Step 1：俯卧，双腿伸直并拢，腰部收紧。
Step 2：右腿保持不变，左腿保持伸直，慢慢往天花板方向抬高，至所能承受的最大限度为止。
Step 3：右腿弯曲，使脚尖触碰到左膝盖，起支撑作用。该运动能使臀部肌肉变得紧实，从而达到提臀效果哦。
树式平衡瑜伽
Step 1：若右脚柔软度不够，脚掌无法贴紧大腿内侧，也可平贴小腿内侧。
深吸气，背部打直，双脚并拢，臀部夹紧，右脚膝盖弯曲并往右打开，使膝盖面向右边，让右脚脚掌贴紧左大腿内侧。
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