简单瘦身瑜伽，快速甩肉瘦美臀
CN03女性网
2013-02-06 00:25:42
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Step 2：接著，松开环抱自己的手掌，双手手肘维持上下交叠，双手手掌尽量靠近，此时会感觉到左手上手臂的肌肉有轻微的酸痛与拉扯。
Step 3：保持背部打直，臀部夹紧，双脚膝盖弯曲，臀部配合3次呼吸循环，每吸气呼气1次就往下坐一点，总共3循环，能紧实大腿与瘦小腹，然后再换边做1次。反复练习能有助于减肥瘦身哦。
抬式瑜伽
Step 1：仰卧，双手往头顶方向伸直，贴紧地面，掌心朝上，指尖向头顶方向，双腿弯曲，脚掌并拢。
Step 2：腿部姿势保持不变，慢慢往上抬起双腿，至所能承受的最大限度。重复做10次。
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