睡前瘦臀运动，十分钟变出翘臀
CN03女性网
2013-02-17 17:59:40
女人世界 浏览()
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睡前瘦臀运动：美化臀形
这个减肥运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的臀部。
1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。
注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
该运动能使臀部变得更加紧实翘挺，从而摆脱恼人赘肉，瘦出性感臀部曲线，MM们要是能持之以恒的练习就能轻松成为令人羡慕的瘦身美人。
上述运动能使臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实翘臀，从而达到提臀效果。
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