简单运动炼成诱惑翘臀，赘肉烦恼都走开
CN03女性网
2013-02-18 18:02:06
女人世界 浏览()
导语：简单的小运动就能让你练就出诱惑翘臀哦，让赘肉烦恼都走开。那些还在被肥臀赘肉所困扰着的MM赶紧过来围观学习吧。
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运动炼成诱惑翘臀一：
站姿阶梯或者小矮凳上，双脚打开与肩同宽，身体向前弯，双手自然垂下握着哑铃，头部、肩膀、颈完全放松。从1数到5，双手和身体向下延伸，让哑铃达到脚尖的位置，双腿不能弯曲。再从1数到5，将哑铃提起，到达膝盖位置，重复做10次以上。
运动炼成诱惑翘臀二：
双手扶着椅背，自然站立，左脚脚尖向前，右脚脚尖朝外，双脚成直角打开。慢慢从1数到5，同时将右腿向后抬起，达到最高点，保持5秒，再慢慢数到5，然后放下右腿。重复做8次，然后换左腿重复做。向后抬腿的时候身体要保持直线，不能倾斜、弯腰、屈膝。
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