导语:简单的小运动就能让你练就出诱惑翘臀哦,让赘肉烦恼都走开。那些还在被肥臀赘肉所困扰着的MM赶紧过来围观学习吧。
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运动炼成诱惑翘臀一:
站姿阶梯或者小矮凳上,双脚打开与肩同宽,身体向前弯,双手自然垂下握着哑铃,头部、肩膀、颈完全放松。从1数到5,双手和身体向下延伸,让哑铃达到脚尖的位置,双腿不能弯曲。再从1数到5,将哑铃提起,到达膝盖位置,重复做10次以上。
运动炼成诱惑翘臀二:
双手扶着椅背,自然站立,左脚脚尖向前,右脚脚尖朝外,双脚成直角打开。慢慢从1数到5,同时将右腿向后抬起,达到最高点,保持5秒,再慢慢数到5,然后放下右腿。重复做8次,然后换左腿重复做。向后抬腿的时候身体要保持直线,不能倾斜、弯腰、屈膝。
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