运动快速提臀 帮助恢复性感美臂
CN03女性网
2013-03-18 19:30:07
女人世界 浏览()
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提臀运动二：
双腿伸直平趴在床上，双手自然放置身旁，然后将双腿接替向上抬起，动作稍慢，注意胯部不要离开床，像类似游泳拍水的动作，左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。坚持练习就能轻松摆脱赘肉，瘦出性感曲线，以达到减肥效果。
提臀运动三：
平站在地面上，分别抬起两腿向后抬，注意动作越慢越好，尽量抬的越高效果越好，但因为每个人的身体柔韧性不同，所以做的时候也不要太勉强了，以免拉伤肌肉。
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