教你快速练就翘臀，远离扁平臀
CN03女性网
2012-09-15 18:04:01
女人世界 浏览()
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俯卧抬腿
俯卧在床上，将双手交叉垫在下巴处，双腿并拢伸直。将左腿向上抬高，到达极限时保持该动作15秒，尔后换右腿练习该动作。反复练习该运动直至腿部感到酸累。这个运动能使你的臀部得到锻炼，让其变得更加纤瘦紧实，以达到提臀效果。
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