推荐4式瘦腰瑜伽，迷人蜂腰快速造
CN03女性网
2012-11-07 18:58:10
女人世界 浏览()
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站立扭转式瑜伽
双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方扭转，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3~5个呼吸，感觉到整个背部和脊柱的扭转。然后换方向做相同的动作。
功效：增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调节脊柱神经系统，让新鲜的血液供应得更加顺畅。该运动不仅能使腰部得到锻炼，还能使你的腰肢变得更加灵活纤瘦，从而达到减肥的效果。
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