巧妙利用拉力带减肥，瘦出性感蛮腰
CN03女性网
2012-11-20 18:25:26
女人世界 浏览()
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拉力带瘦腰运动：体侧拉伸
step1：双腿伸直坐于地上，将弹力绳从脚底绕过去，握住绳子两端，慢慢屈膝，脚跟不要离地。保持腹部用力背部平直，身体缓慢后倾45°，两臂伸直并保持与两眼齐高。
Step2：下肢保持不动拉紧绳子，随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部，双手拉动绳子直至触到右半边臀部，然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组，做12-15下。
拉力带瘦腰运动：扭胯练习
双脚分开与臀同宽踩住弹力绳，手握绳子两端，手心朝前，随肘部弯曲向上提到与肩同高。轻弯膝盖以胯部为轴上身向左扭转，双脚保持不动，然后上身慢慢扭回原位。该运动能够使身体得到锻炼，让你的身材变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。
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