4个小运动帮你轻松塑造性感蛮腰
CN03女性网
2012-11-22 17:35:38
女人世界 浏览()
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瘦腰运动：轻哑铃侧卧撑
目标肌肉：斜肌，三角肌
初始状态：以图为例，左臂屈肘侧卧，右手握轻哑铃在体前，双腿并拢。
动作：紧绷肌肉，右手借助哑铃与地面的接触，将身体撑起，接着，以左臂为着力点，右臂将哑铃从体前举起。10组动作为一组，3组为宜。
运动贴士：初学者可先不进行负重练习，而且使用圆形哑铃会更费力，增加轻哑铃侧卧撑难度。
运动贴士：利用腹部斜肌，就像躺着的钟摆一样，来回摆动。常这样练习能轻松摆脱赘肉，瘦出性感曲线，以达到减肥效果。
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