冬季伸懒腰减肥法，快速瘦出性感蛮腰
CN03女性网
2012-11-29 18:42:25
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3.伸懒腰，同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒。
双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
4.伸懒腰，双手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒。
和3同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”15秒x2次。一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话，一开始可以先从10秒开始。不要太勉强，让伸懒腰运动每天可以持续比较重要。
5.放松身体共10秒
身体是向后倾，为了让身体平衡，最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内，慢慢的伸展。
只要MM们坚持练习上述运动就能轻松摆脱肥胖烦恼，成为一个令人羡慕的瘦腰美人，心动的MM赶紧过来尝试看看吧。
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