3式强效瘦腹操，快速抚平小肚腩
CN03女性网
2013-01-16 16:46:31
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Step 4：呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身与地面平衡。弯曲两肩，拉伸左腿，使右腿向前面弯曲膝盖，将右腿收拢在胸下。呼气，抬起右腿。然后重复练习5次，再换腿重复动作，同样练习5次。常这样练习能轻松赶走小肚腩，瘦出性感好身材，以达到减肥效果。
强效瘦腹操第二步：
Step 1：左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。
Step 2：保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒。
Step 3：吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。吸气，直立左腿，重复练习15次。
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