3式强效瘦腹操，快速抚平小肚腩
CN03女性网
2013-01-16 16:46:31
女人世界 浏览()
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强效瘦腹操第三步：
Step 1：膝盖弯曲，大腿与小腿垂直。双腿并拢坐下，上身挺直向后仰，手肘支撑地面。
Step 2：保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。吸气，将双腿张开，张开到最大角度。
Step 3：呼气，双腿向中间靠拢，右腿在上左腿在下，收紧大腿的肌肉，在膝盖的位置交叉双腿。然后左右腿交换位置，各重复练习15次。
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