床上瘦肚腩动作 助你打造平坦小腹
CN03女性网
2013-03-29 17:05:40
女人世界 浏览()
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床上减小肚腩3
俯卧在床上，面部贴床。双臂向前伸直，慢慢向上抬起上半身和头部，腹部以下要紧贴床上。每天练习动作要慢，重复练习10次。如果双臂向前伸比较慢提起上身，双臂可以屈肘支撑在身体两侧。双手用力支撑上半身。但是瘦腹的效果没有第一个动作强。
床上减小肚腩4
跪趴在床上，抬起左腿和右臂，抬高到最大位置后慢慢放下。然后换一侧重复动作。左右两侧重复练习多次，每次练习是背部要挺直。可以慢慢增加抬起的高度。向上抬起时呼气，放下时吸气。
这套减肚子的赘肉小方法练习完之后，躺着床上放松几分钟，调整呼吸。坚持一个月小肚腩就不见啦。
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