减腹瘦身操 练出两尺小蛮腰
CN03女性网
2013-07-26 15:35:44
女人世界 浏览()
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pm 12:00 腹部360度扭转： Step1、仰躺，两手打开放在身侧，双腿并拢，抬起，然后下放至右侧地面，右腿侧面贴地。同时头部转向左侧。
Step2、接着，再次将双腿抬起，同时将双腿下放至左侧地面，左腿侧面贴地，同时头部转向右侧。每边停留约10秒，左右各做5-10组。
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