针对腿型塑身，不同腿型瘦出一样性感
CN03女性网
2012-11-15 17:41:10
女人世界 浏览()
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X型腿塑身计
动作名称：站姿单腿外旋
动作要领：
Step 1：挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。
Step 2：大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20 次，换另一条腿练习。每次练习最少做3 组。
小贴士：
为保持身体平衡，可一手扶墙或其他固定物体，另一手插腰。常练习上述运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦，从而达到减肥效果。
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