让你快速瘦出仙鹤腿的小魔法
CN03女性网
2012-11-20 10:35:25
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瘦腿魔法四：
Step 1：站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。
Step 2：右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。
瘦腿魔法五：
Step 1：身体浅坐在椅子上，脚面着地，大腿与小腿呈90度，双脚对齐，两膝盖可以夹一本书或者纸张，左右移动小腿部，可以帮助紧致小腿，10次为一组，重复20次。
瘦腿魔法六：
Step 1：双腿伸直，平坐地上，臀部收紧，目视前方，双手置于两腿之上，勾起脚尖。
Step 2：左腿盘坐于右腿之上，右手按摩左脚脚踝，持续15秒，左手按住左膝盖，手肘向外，该动作主要是对双腿进行放松式按摩。换左腿，重复此动作，为一组。每组动作重复10次就能瘦出性感美腿。
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