想瘦腿必看减肥秘籍，5招塑造性感曲线
CN03女性网
2013-01-30 17:30:40
女人世界 浏览()
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瘦腿秘籍：健身球
1.放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱;
2.身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿;
3.左右腿各做10-15下。
圆滚滚的健身球可以提高腿部保持平衡的难度，训练重心平衡感。训练中，肌肉一松一驰，加速燃脂，更能快速瘦腿。同时，手臂通过对于身体的支撑，使原本松弛的拜拜肉得到锻炼。
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