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瘦腿美腿动作 最快且最有效方法

CN03女性网  2013-03-11 17:57:07  女人世界 浏览()

  如果你还在寻找瘦腿的最快方法,那就来练习强效瘦腿操,在15天之内就能塑出美腿。无论是大腿上赘肉,还是小腿上多余的脂肪,在练习这套瘦腿操之后,都能被消灭掉。同时,最好抹一些瘦腿精油,还能起到紧致肌肤的效果哦。

 

  

瘦腿美腿动作
(点击图片进入下一页)

  左右拍打运动

  假如大腿赘肉扩张到臀线外侧,下半身会轻易看起来肥胖。这个动作通过强度大的拍打刺激大腿外侧肌肉,可以重塑扩张部位的肌肉。

  step1:坐在地板上,膝盖呈90度弯曲,膝盖和脚跟都要完全贴合,手放在身体后方两侧,脸朝向正面,一边伸展后背肌肉,一边全身放松,慢慢深呼吸。

  step2:左右两边的膝盖和脚跟保持合紧,膝盖朝地板右方向用力倒,能听到啪的撞击声为最好。留意倒的时候整个腰部都有扭转。

  step3:之后回到step1的动作,再重复step2动作,大力往左边倒。重复左右运动20次。

  美化大腿后方伸展运动

  step1:坐在地板上,右脚弯曲,脚跟接近身体部分,双手放在左腿上,左腿伸展脚尖挺高。

  step2:一边吐气,上半身一边往左脚前方下压,压到身体极限为止并保持10秒。上半身要起身时,吸气并放慢动作,之后再换脚并重复相同动作。

  【 责任编辑:caiji 】

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