每天3分钟瘦腿操，打造魅惑长腿
CN03女性网
2012-07-19 00:11:08
女人世界 浏览()
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交替踮脚
Step 1：双腿微开，身子保持笔直，双手垂于腰侧。
Step 2：利用腿部的力量将左脚脚后跟向上抬起前脚掌着地，到达极限后保持该姿势15秒，在缓慢恢复原姿势。
Step 3：双腿交替练习上述动作，直至腿部感到酸累。
这套动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥效果。
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