简易翘臀修炼术，小动作瘦出撩人曲线
CN03女性网
2012-07-11 18:36:49
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踮脚侧踢
Step 1：双腿微开站好，身子保持挺直状，双手向两侧张开抬至与肩同高。
Step 2：将双腿的脚后跟向上抬，前脚掌保持着地状，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，将其收回后换右腿练习该动作，双腿交替练习直至腿部感到酸累。
这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，让臀部更显翘挺，常练习能轻松减肥。
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