简易提臀运动，随时随地都能瘦
CN03女性网
2012-07-18 20:05:09
女人世界 浏览()
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侧卧后踢
Step 1：侧卧在床上，单手屈肘托举着头部，双腿并拢伸直。
Step 2：利用腿部的力量将左腿向身后踢出，达到极限时，将左腿屈膝小腿向后上方靠拢，直至碰到臀部，保持该姿势15秒，而后缓慢将腿恢复原状。
Step 3：双腿交替练习双数运动，直至大腿根部感到酸累。
该运动能使臀部肌肉得到锻炼，让臀部变得更紧实。常练习能达到瘦身效果。
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