如何快速提臀，踢腿也能帮你练就翘臀
CN03女性网
2012-07-18 20:09:25
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踮脚摆臀
双手扶着栏杆站好，身子保持挺直，双腿与肩同宽。双脚呈踮脚状，以前脚掌为轴，向左右晃动双腿，与此同时臀部跟着摆动。反复练习这个动作，直至臀部感到酸累。这个动作能使你的身体的到充分锻炼，常练习你就能轻松减肥。
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