彻底赶走拜拜肉，小运动让你瘦起来
CN03女性网
2012-10-31 16:41:21
女人世界 浏览()
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瘦出小腹
在内脏的上面，锻炼身体的深层肌肉
1.挺起背部轻轻的坐在椅子上拉升背部肌肉。不要太过用力保持轻松的状态即可。
2.用鼻子进行深呼吸，空气进入胸腔后，小腹会向下凹。胸口保持向上的姿势。
3.边吐气边用力按压肚脐下方，使身体向后倾倒。臀部也需要绷紧。
4.保持3秒后一边吸气一边慢慢起身回到原来的姿势。这样反复做5次。
这个运动能使你的腹部变得紧实，常这样练习能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。
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