利用零碎时间做减肥瑜伽运动
CN03女性网
2012-11-02 22:11:00
女人世界 浏览()
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减肥瑜伽动作：扭转式
1、仰躺在床上，双脚打开与肩同宽，双手水平打开，与肩膀成一直线。
2、吸气，伸直右脚，举起左脚，使左脚大腿和小腿成直角。吐气，将左脚向右脚倒下，同时向左扭动腰部，眼睛望着左手指尖，保持这个姿势3个呼吸。尽量左膝盖和左肩膀都能贴住地面。
作用：刺激内脏，收紧腰身。
减肥瑜伽动作：单腿抱膝式
1、仰躺在床上，双手放在身体两侧，双脚自然伸直。
2、吸气，弯曲左脚膝盖，向上抬起并向身体靠拢，双手抱着左脚，将左脚拉向胸部，右脚一直保持伸直状态。保持这个动作3个呼吸，然后放下左腿，换右腿练习。每侧腿重复做5次。
作用：该运动能缓解腰部疲劳，改善关节僵硬，是腰部变得更加纤瘦紧实，从而练就性感小蛮腰。
服 饰 减 肥
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