椅子帮你赶走赘肉，远离肥胖烦恼
CN03女性网
2012-11-02 22:11:51
女人世界 浏览()
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3、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上。尔后将你的双脚并拢，脚尖踮起，然后吸气将你的膝盖弯曲，大腿和小腿相互垂直，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢将你的臀部抬高，动作停在膝盖微微弯曲的状态，重复10次左右。
4、右手扶住椅背，左手抓住哑铃，弯曲你的左脚膝盖，右脚绷直在后，上半身向前倾斜，背部放平，吸气，将你的左手和右脚向侧以及向后抬起，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。常练习能使你的腿部变得更加纤细紧实，从而练就性感美腿。
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