居家练习绳子操，轻松减肥不再恼
CN03女性网
2012-11-09 11:09:43
女人世界 浏览()
导语：一根小绳子就能让你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感好身材哦。感到惊喜的MM赶紧过来看看小编为大家推荐的绳子瘦身操吧，常练习能使体内脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出性感曲线。
(点击图片进入下一页)
侧卧抬腿
侧卧在地板上，双腿弯曲;上半身抬离地面，左手臂撑地，右手握住绳子;用绳子勾住右腿，尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线，并配合吐气，然后换腿重复5次。
瘦身功效：可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同时对上肢也有很好的塑型效果，能纤长手臂。
该运动能使你的身体肌肉得到拉伸，使你的手臂变得更加的纤瘦，常这样练习能轻松瘦出纤细美臂，远离恼人赘肉。
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