宅女的居家减肥运动，6招恢复窈窕
CN03女性网
2012-11-24 12:58:35
女人世界 浏览()
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居家减肥运动三：
在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
居家减肥运动四：
跪垫子上，双腿的膝盖可以适当的分开，上半身挺直，双臂向两侧伸直，一边呼气一边跪坐下来，同时将身体向前方伸出，胸部贴近膝盖，保持均匀的呼吸，几秒钟之后吸气再慢慢的抬起身来。重复练习可以有效的放松全身肌肉。
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