企鹅减肥操，轻松瘦出性感曲线
CN03女性网
2012-11-29 18:40:57
女人世界 浏览()
导语：企鹅很可爱吧，如果你想轻松瘦出性感好身材，那不妨过来看看小编为大家推荐的企鹅瘦身操吧，只要照着练习就能轻松摆脱赘肉烦恼哦，心动的MM赶紧过来看看吧。
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企鹅很可爱吧，如果你想轻松瘦出性感好身材，那不妨过来看看小编为大家推荐的企鹅瘦身操吧，只要照着练习就能轻松摆脱赘肉烦恼，从而拥有性感曲线哦，还在迟疑的MM赶紧来练习看看吧。
摇摆动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。
摇摆动作二： 用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。 加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。
加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。
上犬式
上犬式，可以帮助疲倦的脊椎伸展、放松，强化脊椎柔韧性。并且增加头部供血，让脑细胞重新变得活跃，并改善面色。
动作提示：保持稳定的支撑，尽可能向上伸展。
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