企鹅减肥操，轻松瘦出性感曲线
CN03女性网
2012-11-29 18:40:57
女人世界 浏览()
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抱腿式
你已经做过了向上伸展、打开自我的姿势，接下来可以将身体收紧一下。抱腿式可以加强腿部柔韧性，向上伸展脊椎，还有助于消助腹部脂肪。
动作提示：着力一侧的腿，膝部可以微曲，减少膝关节压力。
垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。
垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。
如果你已经坚持练习该运动一段时间了，那不妨到称上去看看自己的体重吧，它会给你无限惊喜哦，让你轻松成为瘦腰美人。
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