必学4招减肥瑜伽，恢复黄金身段
CN03女性网
2013-01-24 17:29:19
女人世界 浏览()
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Step 2：呼气，两腿保持伸直状态，腰部以上向上稍稍抬起，两手掌平放于胸部前方，支撑上身。
Step 3：转动头部向自己脚掌望去。
功效：提升胸部，让腿部肌肉保持弹性，展现曲线美。
动作提示：为预防手脚麻木，做此动作时，应提高注意力。
必学减肥瑜伽：折叠扬首式
Step 1：坐于地上，两腿合拢伸直，两脚并在一起，脚尖向上。
Step 2：上身挺直，双臂下垂，吸气。
Step 3：呼气，上身与腿部开始折角，双手向前，够到脚尖后往回拉脚尖。上身身体跟着手的用力，向前弯曲。
Step 4：头抬起，双眼向前看，保持姿势15秒钟。
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