必学4招减肥瑜伽，恢复黄金身段
CN03女性网
2013-01-24 17:29:19
女人世界 浏览()
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功效：疏通血管，培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
动作提示：上身向下折叠时，应视自己的身体柔韧度而为，并经常练习，循序渐进。
必学减肥瑜伽：侧弓式
Step 1：坐于地上，两腿并拢放平，上身挺直。
Step 2：两臂向上伸起，两手分别扣住两臂肘部。
Step 3：使左臂上部紧贴头部左侧，上身开始向右侧弯曲，到最大程度。
Step 4：互换左右，交换练习。
功效：对内部器官起到按摩作用，同时改善睡眠。还能促使腰部肌肉变得紧实纤瘦，从而达到瘦腰效果。
动作提示：上身应尽量保持在同一平面。
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