瘦臀小锦囊，轻松告别豪华臀
CN03女性网
2012-12-28 18:48:34
女人世界 浏览()
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椅子登山
面向椅子站好，抬头挺胸，左足蹬上椅面，注意要踩在椅子的中央。摆动双臂同时呼出空气。将肩膀向后摆的同时，身体向上，右足轻点凳子面。
注意要运用四头肌的力量来完成整组动作，然后慢慢回到开始的位置。运动过程要缓慢并且控制住身体，进行10次动作后另换一条腿。
这个运动能使你的臀部肌肉变得紧实，还能让你轻松摆脱赘肉，瘦出性感曲线美，以达到减肥效果。
服 饰 减 肥
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