瘦臀小锦囊，轻松告别豪华臀
CN03女性网
2012-12-28 18:48:34
女人世界 浏览()
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臀部外侧肌
侧躺在地面上，肘部支撑头部，双腿伸平，右腿伸直而左膝盖要轻微弯曲，右手拿0.5-1.5公斤的哑铃。吐气的同时慢慢将右腿抬高10公分。
放下之后再反复动作15次然后换另一侧腿继续进行。 这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。这样才能轻松提臀，远离恼人的豪华臀哦。
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