6步提臀操，扁平臀速变小翘臀
CN03女性网
2013-01-23 17:02:22
女人世界 浏览()
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提臀操第五步：
双腿并拢站好，挺直腰身，双手叉腰，左腿向前迈一步，右腿保持不动。左腿慢慢向下压，直到右腿成直线，保持数秒后慢慢恢复站立姿势。双腿交替练习即可。
提臀操第六步：
立正站立，双手叉腰，将左腿向上抬起，然后向外侧踢出。到达极限后保持数秒，然后恢复站立姿势。重复练习这个动作10次，然后换腿重复练习。这个运动能使你的臀部肌肉变得紧实，还能让其变得翘挺，从而达到减肥瘦身的效果。
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