提臂美臂 每天动动手练就纤细美臂
CN03女性网
2013-03-19 21:10:38
女人世界 浏览()
导语：MM们只要每天动动手臂，就能有效的促进手臂脂肪燃烧，让你轻松瘦出性感美臂，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧，只要花上些许时间就能塑造撩人曲线哦。
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快速瘦美臂：板式举臂
锻炼部位：手臂
Step 1：俯卧撑姿势，手肘弯曲，把身体重心转移到手掌至前臂的部位。
Step 2：收紧腹部，左手往前方伸直，保持10秒，然后回到初始位置，换边进行，每边重复5-10次。
快速瘦美臂：卷肘运动
锻炼部位：手臂
Step 1：双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，掌心朝上。
Step 2：上臂保持不动，弯曲手臂至肩膀前方，转动手腕，使掌心朝前方。
Step 3：慢慢方向手臂，回到初始姿势。转动手腕，使掌心朝向自己。重复做10-12次。
常抽时间出来练习上述运动能有效的改善你的手臂轮廓曲线，让你轻松摆脱赘肉，瘦出性感曲线，以达到减肥瘦身的效果。
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