提臂美臂 每天动动手练就纤细美臂
CN03女性网
2013-03-19 21:10:38
女人世界 浏览()
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快速瘦美臂：侧深蹲
锻炼部位：大腿
Step 1：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。
Step 2：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复10-12次，换边进行。
快速瘦美臂：哑铃俯身
锻炼部位：手臂、腿部
Step 1：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。
Step 2：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。
快速瘦美臂：侧深蹲
锻炼部位：大腿
Step 1：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。
Step 2：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复10-12次，换边进行。
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