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2、将两边膝盖尽可能靠近胸部,并向左侧倾倒。注意上上半身不动,扭动腰部,尽量保持肩膀贴着地面,身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。
3、换边照做,向右侧倾倒,练习8~15次。
【功效】
紧缩腹部整体肌肉,通过身体的扭动来达到对腰部肌肉的运动和拉伸。
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