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CN03女性网  2013-07-26 15:32:00  女人世界 浏览()


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  2、将两边膝盖尽可能靠近胸部,并向左侧倾倒。注意上上半身不动,扭动腰部,尽量保持肩膀贴着地面,身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。

  3、换边照做,向右侧倾倒,练习8~15次。

  【功效】

  紧缩腹部整体肌肉,通过身体的扭动来达到对腰部肌肉的运动和拉伸。 【 责任编辑:caiji 】

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