轻松甩肉瑜伽 纤腰翘臀一起来
CN03女性网
2013-07-26 15:32:00
女人世界 浏览()
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【美背纤腰运动】 毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。
1、趴在地板上，两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉张开固定。
手就保持放在腰侧，整个身体就像被绑在地上固定住了一样。
2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。
以毛巾固定住的地方为支点，上半身和腿同时挺起，在身体允许的范围内尽可能提高。
3、另一只脚也同样照做。练习8～15次。
【功效】
紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线。
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